こやまクリニック　ブログ

太平洋トライアスロン

太平洋トライアスロンに参加してきました。

昨年９月に阿武隈トライアスロンでデビュー。こちらは各種目がオリンピックディスタンスの半分の距離のショートクラスでした。その後、冬の間は　１１月つくばマラソン、2月いわきサンシャインマラソンとフルマラソンの大会に参加して過ごしていました。春になってから、自転車、スイムの練習を始めトライアスロンの準備をしてきました。太平洋トライアスロンは　スイム1.5ｋｍ　バイク40ｋｍ　ラン10ｋｍのオリンピックディスタンス（オリンピックと同じ距離）のクラスで、このクラスでのトライアスロンは初めてでした。
　いわきサンマリーナでスイムしその後アクアマリンとの間をバイクで３往復し、最後はアクアマリンまでランをしてゴールするコースです。
当日は朝小雨が降るものの競技開始時刻には雨も上がり、絶好のトライアスロン日和となりました。ウェットスーツの力をかりて　苦手のスイムをこなし、何とかバイク40ｋｍをこいで　ランまでこぎつけました。ランでは　脚にあまり力が入らず歩かないでゴールまでたどり着くのがやっとでした。
　最後は家族の応援がありなんとかゴールできました。フルマラソンとは違った達成感で　充実した一日でした。成績は２７８人中２５２位といまひとつですが　完走できただけでも満足でした。
　トライアスロンは３種目もあるので各種目十分に練習することは難しいですが、次回は少しでもタイムを縮めるようにがんばってみたいと思っています。

禁煙外来始めました

たばこが身体に悪いのは分かっているけれど、なかなかやめられない…でも絶対にやめたいという方、「禁煙外来」では、全5回の通院を基準とし、医師のサポートを受けながら、効果的に禁煙ができます。

　当院では　チャンピックスというお薬を使用し、全12週間のコースで禁煙する治療を始めました。費用は保険適応（3割自己負担）の方ですと、12週間で自己負担額は2万円弱となります。（すべての方が保険適応となるわけではありません）。

タバコに対する「心理的依存（習慣）」、イライラなどの離脱症状（禁断症状）を起こす「ニコチン依存」は、医師やお薬の力を借りなければ、なかなか克服できるものではありません。お悩みのかたは　一度ご相談下さい。

トライアスロンデビューしました

みなさんこんにちは。だいぶ久しぶりですが、ブログ更新します。

春に霞ヶ浦マラソン大会でフルマラソンデビューして、マラソンシーズン終了し（夏はオフシーズンです）　少しずつ練習しながら過ごしていました。　

　今回は　9月13日　福島市の市民プールとその近辺で開催された阿武隈トライアスロンに参加してきました。8月ごろ　知り合いより　プールでできるビギナー向けの距離のトライアスロンがあると教えてもらいました。さすがにトライアスロンは敷居が高いと思っていましたが、まあプールなら溺れることもないしなんとかなるかなあ　と軽い気持ちでエントリーしました。

準備期間は1か月で　スイムとバイク（自転車）は明らかに練習不足でした。スイムはルネッサンスに入会し、週3－4回の練習で　遅いながらも何とかクロールで　1000メートル泳げるようになりレースに間に合いました。

実際のレースは　スイム700メートル、バイク21．2km、ラン5kmでした。天気は良く、なんとか完走することができました。体の負担具合からすると　ハーフマラソンぐらいでしょうか、フルマラソンほどはつらくなかったです。3種の競技をするので、いろいろと準備など大変でしたが、大変楽しい一日でした。
　今回はショート規格ということでそれぞれの種目レギュラーの半分の距離でしたので、来年はレギュラーの規格に出てみたいと思っております。

　これからはマラソンの季節になりますので、それに備えて練習して準備していきたいと思います。今シーズンの目標は　完走（歩かないこと）です。いわきサンシャインマラソンには　家族そろってエントリーしています。

フルマラソン初挑戦しました

みなさん　こんにちは。久しぶりにブログ更新します。
　以前から　私の中で一生に一度はしたいことリストにあがっていたものにフルマラソンがあります。昨年秋に　坂本雄次さん（24時間ＴＶのマラソンプロデューサー）の書いた「ゼロからのフルマラソン」という本を読み、とてもできないと思っていたフルマラソンが、誰にでもできそうに書いてありましたので、11月ごろよりジョギングから始めました。週に2－3回　距離を2ｋｍから徐々に伸ばし、今では7~10ｋｍぐらい走っています。今年に入り　1月勝田マラソン10ｋｍ、4月5日　日立さくらマラソン　ハーフマラソンと参加し、何とか完走できたので、4月19日　土浦で行われたかすみがうらマラソンにフルマラソンで初挑戦しました。初めてなので　完走は無理でも走れるだけ走ってみようと思っての参加です。20ｋｍまでは普通に走れたものの　30ｋｍ過ぎからは　筋肉関節痛がひどく歩きと走りが半々ぐらい、足底にマメもできて最後3ｋｍはほとんど歩きでした。かなりつらく、ここ数年の私の人生の中で　一番つらい出来事だと思います。
　かすみがうらマラソンは　参加人数約24000人と全国で3番目の大きな規模で沿道の方々の声援も多く　その声援のおかげでがんばることができたと思っています。完走は無理でしたが、何とか時間内にゴールすることができて　満足でした。（5時間27分）　　終わった直後は　マラソンはもういいかなと思っていましたが、しばらく時間がたった今は　次はなんとか　完走したいと思っています。

　今、第二のマラソンブームと言われています。初挑戦で感じたことは、きちんとトレーニングすれば　フルマラソンはだれでも可能ですが、トレーニング不足の体にはかなりの負担となり、体調を悪くする人もでるだろうなあと　いうことでした。マラソンをされる方はくれぐれも　体調管理に気をつけてほしいものです。
　今後も　日本各地でマラソン大会が、次々と新設されており　来年2月には　いわきでもフルマラソンの大会が予定されています。私も　そのころまでに、トレーニングして準備できればいいと考えております。

紅葉

　先日　白水阿弥陀堂に行ってきました。
　庭園の紅葉がちょうど見ごろで、観光バスでも　観光客もたくさん来ていました。
　市内にも　いろいろと名所がたくさんあるものですね。

新年明けましておめでとうございます

新年明けましておめでとうございます。
開業して2回目の新年となりました。本年も地域に根ざした医療を目指してがんばって参りますので　スタッフ一同よろしくお願いします。

機能性胃腸症とは

内視鏡検査で異常が認められないのに、胃もたれ感、むかつき、膨満感、胃の痛みなどの症状が続く時は、「機能性胃腸症」が疑われます。機能性胃腸症の原因としては、胃の動きが弱くなっている、胃が過敏になっているなどが考えられます。また、胸焼けなど続くときは、「胃食道逆流症」が疑われます。原因には、胃酸の出すぎや、逆流を防止する働きが悪くなっていることが考えられます。

機能性胃腸症は、ストレスなどの心理的な要因との関係もあり、胃腸の症状以外にも倦怠感や冷え、肩こり、背部痛、立ちくらみなどのいろいろな症状を訴えることがあります。　機能性胃腸症の治療は、胃酸を抑える薬や胃腸の動きを良くする薬、漢方薬、症状によっては抗うつ薬や抗不安薬が必要なことがあります。生活習慣の改善も重要です。ストレスを解消し、充分な睡眠をとり、適度な運動が効果的なことがあります。ストレス社会の現在は胃の運動不全による症状を持つ人が増えています。胃の運動を正常に戻すことが大切です。

機能性胃腸症が心配な方は専門医の診察をお勧めします。

花菖蒲

6月中旬になっても梅雨に入らず、気候が不順ですね。
これも地球温暖化の影響でしょうか。

近所に　花菖蒲のきれいなところがあります。
今日見てきましたが、今が調度見ごろのようです。

さつきが咲きました

昨年７月に開院した時に
　植え込みに植えたさつきが咲きました。
開院してもう少しで　一年経ちます。
これからも　地域の皆さんの健康に少しでも貢献できるようがんばっていきたいと思っております。
よろしくお願いします。

猪苗代に行ってきました

ＧＷは　家族で猪苗代に行ってきました。猪苗代は　桜がちょうど満開で見ごろでした。いわきとはほぼ１ヶ月季節がずれているようです。桜の開花時期から見ても、地域によりかなり時期が異なり　福島県の広さを実感することができます。
過ごしやすい季節となりましたが、のどの痛い風邪の方が　いらっしゃいます。基本的なことですが、うがいなどで予防するようにしましょう。

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